Drzemka dla dzieci: powinieneś to wiedzieć
Małe dzieci potrzebują popołudniowej drzemki. Ale jak długo i od jakiego wieku potomstwo może sobie bez tego poradzić, jest kontrowersyjne. Rozwiązania dotyczące snu są tak indywidualne, jak same maluchy.
Małe dzieci potrzebują popołudniowej drzemki
Każdy potrzebuje snu, tankowania, regeneracji i przetworzenia tego, czego doświadczył. Najmłodsi - od niemowląt po małe dzieci - każdego dnia są bogaci w nowe wrażenia. Ponadto występuje nieproporcjonalny wzrost ciała: dlatego dzieci wymagają więcej snu niż dorośli.
- Im młodsze dziecko, tym krótszy jest czas przebudzenia lub fazy snu. Całkowita długość snu jest stopniowo zmniejszana.
- W sumie niemowlę w wieku do trzech miesięcy potrzebuje około 14 do 17 godzin snu, a następnie około 12 do 15 godzin. Dopóki twoje dziecko nie ukończy około roku, dwa dni drzemki są zdecydowanie odpowiednie.
- Od pierwszego do trzeciego roku życia całkowite zapotrzebowanie na sen zmniejsza się do około 11 do 14 godzin dziennie. Teraz powinieneś upewnić się, że twoje dziecko zdrzemnie się tylko po południu - ale tak naprawdę jest relaksujące.
- W wieku od trzech do pięciu lat dziecko będzie spało średnio od 10 do 13 godzin. Jeśli jednak dziecko śpi w nocy, odpoczynek w ciągu dnia ma sens.
Znajdź odpowiedni czas na odpoczynek
Regularny dzienny harmonogram pomaga dziecku znaleźć sen, na który zasługuje. Jednak codzienne planowanie aktywności często opiera się na potrzebie snu dziecka. Te liczby pokazują kciuki za niezbędny czas spania:
- Ogólnie rzecz biorąc, czas od 12 do 14 uważany jest za dobry okres odpoczynku. Wtedy naturalny biorytm i tak zwykle wymaga przerwy.
- Dla dzieci w wieku przedszkolnym najlepiej zaplanować popołudniową drzemkę po wczesnym obiedzie. W związku z nadchodzącą pracą trawienną twoje dziecko i tak będzie trochę bardziej zmęczone.
- Jeśli twoje dziecko jest jeszcze młodsze i potrzebuje dwóch drzemek dziennie, pierwszy okres odpoczynku zostaje przełożony na poranek, drugi na nieco później po południu.
- Czas przed snem będzie bardzo indywidualny. Jednak godzina lub dwie snu powinny wystarczyć dla maluchów w wieku trzech lat.
- Należy jednak pamiętać, że potrzeba snu może ponownie wzrosnąć w krótkim okresie dzięki skokom rozwojowym.
- Jeśli jednak zauważysz, że Twoje dziecko ma trudności z zasypianiem wieczorem, a nawet dłużej przez dłuższy czas, prawdopodobnie nadszedł czas, aby skrócić lub anulować popołudniową drzemkę.
Kiedy buntujesz się przeciwko snowi
Nawet jeśli jest pewne, że każde dziecko potrzebuje odpoczynku, nie zawsze działa ono z popołudniową drzemką. Możesz jednak wesprzeć gotowość dziecka do snu za pomocą kilku prostych środków.
- Daj dziecku pomocną dłoń do zdrowej drzemki. Wprowadź rytm w dzień, który sygnalizuje w porze lunchu: teraz jest czas na przerwę i odpoczynek.
- Świadomie włączaj do tego rytuały. Czytanie miłej historii lub rozpoczęcie cichej, spokojnej muzyki może być znakiem nadchodzącej przerwy.
- Światło dzienne powinno być lekko izolowane w sypialni. Zapewnij chłodną i spokojną atmosferę w strefie relaksu Twojego dziecka.
- Możesz także trochę się zrelaksować, a nawet zdrzemnąć w tym samym pokoju, co Twoje dziecko. Przede wszystkim może to pomóc dzieciom, które są na ogół bardzo aktywne i mają trudności z „schodzeniem”.
- Jeśli twoje dziecko nie chce popołudniowej drzemki, nie pozwól mu doświadczyć niewygodnego testu siły. Zachowaj spokój i zapewnij dziecku przerwę na relaks: czytanie książki i oglądanie jej lub słuchanie radia to dobra alternatywa.
- Dostosuj również czas odbioru z przedszkola do potrzeb snu Twojego dziecka. Jeśli jest oferowana, drzemka w przedszkolu może mieć sens.
- Z drugiej strony, niekorzystne jest, jeśli twoje dziecko zdrzemnie się w drodze do domu, co uniemożliwi mu intensywne spanie.
Często dyskutuje się o tym, ile i kiedy spać w późniejszym dzieciństwie. W następnej praktycznej wskazówce znajdziesz informacje o tym, kiedy dzieci powinny zostać wysłane do łóżka.