Wycofanie cukru: Dzieje się tak w twoim ciele, gdy nie używasz cukru
Jest wiele rzeczy, które musisz zrobić, aby twoje ciało mogło usunąć cukier. W końcu cukier występuje nie tylko w czekoladzie. Owoce zawierają również fruktozę, a cukier jest dodawany do wielu potraw. Pokażemy ci, co dzieje się w twoim ciele, gdy robisz to bez cukru.
Wyszukuje cukier
Cukier nie tylko słodzi życie, ale może również uzależniać.
- To nie sam cukier nas uzależnia. Serotonina to raczej hormon szczęścia, który daje nam szczęśliwe chwile.
- Mówiąc najprościej, działa to w następujący sposób: Jeśli cukier zostanie dodany do organizmu, potrzeba więcej insuliny do jego metabolizmu. Z kolei hormon serotonina jest odpowiedzialny za uwalnianie insuliny - znanej również jako „hormon szczęścia”.
- Właśnie dlatego czekolada sprawia, że jesteś szczęśliwy i pocieszasz cię w trudnych godzinach.
- Ciało, ale przede wszystkim psychika, pragnie szczęśliwych chwil i wygody w trudnych chwilach. Jeśli stale nagradzamy się cukrem lub pocieszamy się nim, ciało przyzwyczaja się do tej nagrody i chce jej coraz więcej - uzależnienia od cukru.
- Może to prowadzić do utraty kontroli i apetytu. I jak w przypadku każdego uzależnienia, „dawka” musi zostać w pewnym momencie zwiększona, aby osiągnąć pożądany efekt. Zatem istnieje zwiększona tolerancja cukru.
Zrzeczenie się: Tak właśnie odczuwa się wycofanie
Jeśli całkowicie unikniesz cukru, twoje ciało poczuje się. Wyjaśniamy ci, jak się czuje brak cukru.
- Jak długo trwa wycofanie cukru, zależy od osoby. Niektórzy mają to po 3 do 4 dniach, inni cierpią dłużej niż dwa tygodnie.
- Po pierwsze, metabolizm cukru ulega pomieszaniu. Poziom cukru we krwi zmienia się, dana osoba jest podrażniona i zmęczona, a czasem ból głowy również dręczy.
- Ponieważ cukier jest źródłem energii, zauważysz również spadek wydajności, zarówno fizyczny, jak i psychiczny, kiedy odjedziesz cukier.
- Zmiana diety na bezcukrową może prowadzić do skazy.
- Wycofanie cukru ma również efekt psychologiczny. Mało tego, zwłaszcza na początku, twoje myśli będą zawsze krążyć wokół jedzenia i słodyczy. Przede wszystkim brakuje efektu nagrody.
- W skrajnych przypadkach może to prowadzić do nastrojów depresyjnych. Możesz mieć do czynienia z emocjami, które do tej pory „pokryłeś” cukrem.
Unikanie cukru jest dobre dla organizmu
Wycofanie cukru nie jest łatwe. Twoje ciało w końcu będzie ci wdzięczne za zdrowie i dobre samopoczucie.
- Jak wykazały badania, brak cukru oznacza niższe ciśnienie krwi.
- Zmniejsza się poziom cholesterolu, co chroni naczynia, a tym samym zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Procent spadków tkanki tłuszczowej, ogólnie przyłożysz mniejszą wagę do wagi.
- Życie bez cukru ma również pozytywny wpływ psychologiczny: poczujesz się znacznie bardziej komfortowo, będziesz spać zdrowiej i będziesz energiczny nawet bez cukru.
