Cukier w coli i inne napoje bezalkoholowe: to jest naprawdę
Cukier znajduje się w wielu napojach bezalkoholowych, takich jak cola. Jeśli umieścisz ilość cukru w coli w stosunku do dziennego zapotrzebowania, zawartość cukru w nim jest zdecydowanie zbyt wysoka. Wyjaśnimy, ile naprawdę tam jest.
Tak dużo cukru jest naprawdę w coli i spółce.
Cola, mrożona herbata, Spritzer owocowy lub lemoniada. Wszystkie zawierają dużo cukru. Opakowanie nie zawsze zawiera cukier, ale substancje, które kończą się w nosie, takie jak glukoza lub sacharoza. Są to jednak również rodzaje cukru. Syropy zawierają również cukier.
- 100 mililitrów coli zawiera 11 gramów cukru. Przy szklance o pojemności 250 ml już przekraczasz zalecaną przez WHO ilość cukru o 2, 5 grama.
- Mrożona herbata zawiera około ośmiu gramów cukru, a spritzer jabłkowy zawiera około dziewięciu gramów cukru. Może to częściowo wynikać ze słodyczy soku jabłkowego.
- Nie należy jednak spożywać zbyt dużej ilości lekkich produktów. Ponieważ produkty te często zastępują węglowodany lub tłuszcze środkami słodzącymi.
Konsekwencje zbyt dużej ilości cukru
Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i dietetyków cukier należy wchłaniać tylko w ograniczonym stopniu z produktów gotowych, ponieważ na ogół zawierają one mniej substancji, których organizm naprawdę potrzebuje. To często odróżnia sok owocowy od świeżo wyciśniętego soku, który wciąż zawiera witaminy, minerały i pierwiastki śladowe.
- 25 gramów cukru dziennie byłoby zdrowe, aby zmniejszyć ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2 i próchnicy.
- 25 gramów cukru odpowiada 100 kilokaloriom, co stanowi pięć procent dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej.
- Według Instytutu Roberta Kocha kwasy w napojach mogą również zmniejszać gęstość kości u nastolatków.
- Ponieważ cukier zmienia postrzeganie smaku, dzieci i młodzież coraz mniej piją napoje niesłodzone lub wodę przy codziennym spożywaniu słodkich napojów.
W następnym artykule przeczytasz prawdę o słodziku. Ujawnimy również pięć pysznych przepisów bez węglowodanów i cukru.