Spotify Boost Your Run - jak to działa
Muzyka może skutecznie wspierać bieganie. Nic więc dziwnego, że strój sportowy i usługa strumieniowego przesyłania muzyki współpracują z Adidasem i Spotify przy „Boost Your Run” w celu skompletowania idealnie dopasowanych list treningowych dla Ciebie jako aplikacji internetowej. I nie tylko: uwzględniono również trasę wyścigową. Oto jak to działa.
Aplikacja internetowa Spotify Boost Your Run
Aplikacje „Spotify” na Androida i iOS można znaleźć tutaj.
- Najpierw otwórz stronę internetową Boost Your Run.
- Tam wpisz kod pocztowy lub miasto w odpowiednich polach, a następnie ulubioną piosenkę treningową.
- Na koniec wybierz jedną z czterech różnych opcji, którą trasę chcesz uruchomić. Do wyboru są przedziały od 1 do 15 km.
- Na koniec wybierz, czy trening biegowy powinien być „przytulny”, „umiarkowany” czy „trudny”.
- Teraz kliknij żółty przycisk „Boost Your Run” poniżej.
- Krótki film motywacyjny łączy czas ładowania.
- Teraz wybierz żółty przycisk „Spójrz na swój trening” poniżej.
- Cała lista powiązanych piosenek została utworzona automatycznie; zobaczysz również sugerowane trasy.
- Ponieważ jednak dzielnice Berlina są stosunkowo duże, odległości są niepotrzebnie duże od miejsca zamieszkania - mimo że przed drzwiami znajduje się park. Pożądana byłaby tu nieco większa precyzja i dostosowanie. Wskazówka: Dzięki integracji aplikacji „RunKeeper” wyniki można zindywidualizować, a kalorie spalić podczas wyścigu.
- Wyniki można również publikować lub tweetować bezpośrednio z aplikacji internetowej w mediach społecznościowych, takich jak Facebook i Twitter.
Dlaczego muzyka jest tak ważna podczas joggingu: Boost Your Run!
Muzyka istnieje tak długo, jak są ludzie - a ciało ma swój własny rytm. Gdy jogging stał się popularny w latach 80., wynaleziono Walkmana. Z muzyką wszystko jest łatwiejsze, ponieważ inspiruje i wypiera myśli o zmęczeniu lub znudzeniu. W międzyczasie lekarze sportowi udowodnili nawet, że muzyka ma bezpośredni wpływ na puls i oddech podczas joggingu. Dlatego należy się upewnić, że BPM (uderzenia na minutę, tj. „Puls” utworu) odpowiada rytmowi i rytmowi pracy serca i nie działa przeciwko nim. Muzyka rockowa, która jest zbyt szybka na początku maratonu, pcha, ale może też powodować zbyt szybkie zmęczenie.
- Zasadniczo BPM powinien przejść do jednego kroku.
- Badania pokazują, że 120 BPM to średnia prędkość marszu, a 130-140 BPM to idealna liczba kroków do joggingu.
Trzy najlepsze krokomierze dla Androida można znaleźć w następnej praktycznej wskazówce CHIP i 25 fajnych gadżetach fitness w naszej galerii.