Czy napoje dietetyczne są zdrowe? Musisz to wiedzieć
Coraz więcej konsumentów decyduje się na rzekomo zdrowe napoje dietetyczne, zakładając, że mogą pomóc w zmniejszeniu masy ciała. Powiemy Ci, czy to naprawdę prawda.
Napoje dietetyczne są takie zdrowe
Napoje dietetyczne mają pewne zalety w porównaniu ze słodkimi alternatywami, ale to niekoniecznie oznacza, że są zdrowsze lub mogą faktycznie pomóc w odchudzaniu.
- Wielu ekspertów wątpi, że napoje dietetyczne mogą pomóc ci schudnąć, na przykład dlatego, że słodki smak nadal stymuluje apetyt.
- Ten słodki smak odgrywa również rolę w ryzyku cukrzycy napojów dietetycznych, ponieważ ma taki sam wpływ na organizm jak cukier konwencjonalny: uwalniana jest insulina, która może zwiększyć poziom cukru we krwi w perspektywie długoterminowej.
- Istnieje jednak pewien haczyk dla tych teorii: wszelkie badania wykazują skutki chorobowe tylko wtedy, gdy sztucznie słodzone napoje są spożywane w dużym stopniu.
- Dla klasyfikacji napojów dietetycznych ważne jest również to, że słodziki są sprawdzane przez Światową Organizację Zdrowia i podobne instytucje i oceniane jako zbywalne.
- Jeśli więc chcesz od czasu do czasu pić pyszną lemoniadę, napoje dietetyczne są dobrą alternatywą.
- „Lekkie”, „zerowe” lub „bezcukrowe” napoje dietetyczne słodzone sztucznymi środkami słodzącymi niekoniecznie są zdrowe - ale nadal są zdrowsze niż wariant zawierający cukier.
To są napoje dietetyczne
Często nazywane „lekkimi”, „bezcukrowymi” lub „dietą”, napoje dietetyczne są sprzedawane przez producentów napojów bezalkoholowych jako zdrowsza alternatywa dla konwencjonalnego wariantu, ponieważ używają innych słodzików zamiast cukru.
- Lemoniady i napoje bezalkoholowe, takie jak Cola, Pepsi, Fanta i Co. są często pełne cukru - do 31 kostek cukru na litr. Wysokie spożycie cukru wiąże się z cukrzycą, otyłością i zaburzeniami sercowo-naczyniowymi.
- Aby nie zrezygnować całkowicie z lemoniady, coraz więcej konsumentów wybiera wariant dietetyczny. Mamy nadzieję, że napoje te są zdrowsze i mają mniej negatywny wpływ na wagę.
- Zamiast cukru, bezcukrowe napoje dietetyczne zawierają niskokaloryczne i głównie sztuczne słodziki.
- Szczególnie popularnymi słodzikami są aspartam, sacharyna i roślinny słodzik stewia.