Właściwe jedzenie na zgagę: na co zwrócić uwagę
Zgaga może być bardzo niewygodna. Jednak przy odpowiednim jedzeniu mogą zapobiec eskalacji kwasu do przełyku. Istnieje wiele przyczyn zgagi, ale często różnią się one w zależności od osoby.
Zgaga po jedzeniu: znajdź osobiste wyzwalacze
Istnieje wiele pokarmów, które mogą powodować zgagę. Jednak każde ciało inaczej reaguje na różne składniki. Znajdź pokarmy i diety, które osobiście wywołują zgagę. W ten sposób możesz zrezygnować z posiłków i nadal spożywać inne produkty spożywcze. Zdrowa dieta i styl życia zmniejszają także niedomykalność kwasu.
- Prowadź dziennik z jedzeniem przez co najmniej dwa tygodnie. W tym zapisujesz, co jedli i czy iw jakim stopniu te pokarmy wywołały zgagę. W ten sposób możesz ujawnić swoje osobiste wyzwalacze.
- Nawet małe nawyki mogą pomóc w zapobieganiu zgadze. Nie jedz zbyt późno wieczorem, kilka mniejszych porcji w ciągu dnia i lekkie zamiast obfitego jedzenia.
Jeśli masz zgagę, zwróć uwagę na pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu i kwasu
Przyczyną zgagi może być tłuste jedzenie. Aby to strawić, twoje ciało wytwarza więcej kwasu żołądkowego. Jeśli to wzrośnie w przełyku, poczujesz ból za mostkiem. Ale szczególnie kwaśne pokarmy mogą również prowadzić do zgagi.
- Majonez jest bardzo gruby i dlatego należy go unikać. Staraj się zużywać jak najmniej tłuszczu do gotowania.
- Wybierz chude ryby i produkty mięsne. Warto również kupić wariant o niskiej zawartości tłuszczu do produktów mlecznych.
- Woda gazowana zawiera dużo kwasu. Zamiast tego pij wodę niegazowaną lub niesłodzoną herbatę ziołową.
- Owoce cytrusowe i niektóre rodzaje owoców, takie jak kiwi, mandarynka lub wiśnia również zawierają dużo kwasu. Na przykład banany, winogrona i truskawki są nieszkodliwe.
Żywność luksusowa może również powodować zgagę
Luksusowe potrawy, takie jak kawa, alkohol czy papierosy są pyszne, a kiedy się je przyzwyczai, trudno je rozdzielić. Niemniej jednak warto się bez tego obejść. Ponieważ dokładnie te mogą być przyczyną twojej skargi!
- Kawa wspomaga produkcję kwasu w żołądku. Ale nie wszyscy są równie wrażliwi na napój, a inny rodzaj kawy może sprawić, że zgaga zniknie. Mały posiłek przed gorącym napojem zawierającym kofeinę rano może pomóc w zapobieganiu nieprzyjemnym pieczeniom.
- Alkohol rozluźnia mięśnie - w tym dolny zwieracz przełyku. Zapobiega to eskalacji kwasu w przełyku i nie może już niezawodnie wykonywać tego zadania poprzez spożywanie alkoholu. Może to prowadzić do zgagi. Alkohol jest również kwaśny - podrażnia przełyk i zwiększa powstawanie kwasu żołądkowego.
- Dym papierosowy jest również drażniący dla przełyku. Palenie zmniejsza również produkcję śliny i czyni ją mniej podstawową. Więc twój przełyk jest znacznie mniej chroniony, bardziej wrażliwy i bardziej podatny na zgagę.
Pomaga przeciw ostrej zgadze
Zgagi nie zawsze można zapobiec. Ale nawet jeśli ból już wystąpił, istnieją sposoby na jego zmniejszenie. Oprócz leków różne pokarmy mogą pomóc:
- Dobrze znanym domowym lekarstwem na zgagę jest soda oczyszczona. Rozpuść łyżeczkę sody oczyszczonej w szklance niegazowanej wody i wypij tę mieszaninę. Zasadowy wodorowęglan sodu pomaga zneutralizować kwas żołądkowy i tym samym zmniejszyć ból. Jednak nie powinieneś używać tego domowego środka przez długi okres czasu.
- Pomocna może być również guma do żucia. Ponieważ żucie stymuluje produkcję śliny, która rozcieńcza kwas i przenosi go z powrotem do żołądka. Ponadto lekko zasadowa ślina może neutralizować kwas żołądkowy.
- Ciepła woda lub herbata o niskiej kwasowości, taka jak herbata rumiankowa, również pomagają rozcieńczyć kwas żołądkowy i spłukać go z powrotem do żołądka.