Pij właściwie wodę: wszystko, co powinieneś o niej wiedzieć
Woda pitna jest ważna i zdrowa, nie tylko dlatego, że ludzkie ciało składa się w około 70% z wody. W tej praktycznej wskazówce pokażemy, co powinieneś wziąć pod uwagę podczas picia.
Dlatego woda pitna jest ważna
Ciało ludzkie składa się głównie z wody. We krwi, w komórkach, w narządach. Woda jest potrzebna prawie wszędzie, aby nasze ciało działało płynnie.
- Woda ma ogromne znaczenie dla metabolizmu. Pomaga w wydobyciu składników odżywczych z żywności, a także w wykorzystaniu i wydalaniu trucizn.
- Jeśli wypijesz za mało, istnieje ryzyko awarii, a nawet chorób, które mogą być związane z bólem i trwałymi zaburzeniami.
- Jeśli dużo się pocisz lub uprawiasz sport w lecie, woda pitna jest niezbędna, aby krążenie się nie zapadło.
- Nasze elementy zewnętrzne korzystają również z wystarczającej absorpcji wody. Skóra wygląda na grubszą i lśni.
Więc pijesz właściwie
Opinie na temat ilości wody, którą osoba powinna spożywać każdego dnia, są bardzo różne. Najczęstszą odpowiedzią jest od 1, 5 do 2 litrów.
- W rzeczywistości duża ilość wody jest absorbowana przez żywność (około 700 mililitrów dziennie). W związku z tym ilość wody potrzebnej do picia nie jest tak wysoka.
- Jednak najlepiej jest słuchać ciała: jeśli jesteś spragniony, powinieneś pić, ponieważ w tych momentach twoje ciało zdecydowanie potrzebuje płynów.
- Zasadniczo nie pij, chociaż szklanka wody rano ma sens.
- Dzieci i seniorzy mogą korzystać z twojego wsparcia. Często tak naprawdę nie odczuwasz pragnienia.
- Wolę wodę z kranu niż wodę z plastikowych butelek. Zmniejsza to ryzyko spożycia toksyn i mikroplastików.
Jeśli woda sama smakuje zbyt nudno, spróbuj wody z cytryną. Oprócz efektu odświeżającego spożywanie wody cytrynowej ma również inne zalety zdrowotne.