Zmierz swój puls samodzielnie - są te opcje
Możesz samodzielnie mierzyć puls na wiele różnych sposobów: ręcznie za pomocą zegarka, aplikacji na smartfonie lub profesjonalnym czujnikiem tętna. Pokażemy Ci opcje.
Zmierz swoje tętno: co mówi tętno?
Impuls podawany jest w uderzeniach na minutę. Można to zmierzyć w różnych punktach na ciele. Najłatwiej jest to zrobić na nadgarstku i tętnicy szyjnej. W zależności od wieku i nawyków sportowych ludzie mają spoczynkowe tętno w następujących obszarach:
- Niemowlęta: około 130 uderzeń na minutę
- Niemowlęta: od 100 do 120 uderzeń na minutę
- Młodzież: od 80 do 100 uderzeń na minutę
- Dorośli: od 60 do 80 uderzeń na minutę
- Sportowcy: od 40 do 60 uderzeń na minutę
- Zawodnicy: do 32 uderzeń na minutę
Jeśli zmierzona wartość znacznie odbiega od wartości średnich, przy następnej wizycie powinieneś porozmawiać z lekarzem o pulsie.
Sam zmierz swój puls: przygotowanie
Jeśli mierzysz tętno, aby porównać je z powyższymi wartościami, powinieneś zmierzyć tętno spoczynkowe. Nie wytężaj się bezpośrednio przed pomiarem. Usiądź lub połóż się przez co najmniej pięć minut przed pomiarem i zatrzymaj się. Dopiero wtedy powinieneś zacząć mierzyć tętno, aby uzyskać znaczący wynik.
Zmierz swój puls: ręcznie za pomocą zegarka
Możesz zmierzyć puls ręcznie za pomocą zegarka z drugim wyświetlaczem lub stoperem:
- Najpierw użyj palca wskazującego i środkowego, aby znaleźć puls na wewnętrznej stronie nadgarstka. Możesz też poszukać go na zewnętrznej stronie szyi.
- Po znalezieniu tętna możesz rozpocząć pomiar. Policz skosy dokładnie przez 30 sekund.
- Teraz pomnóż liczbę przez dwa, aby uzyskać wartość uderzeń na minutę.
- Możesz też liczyć na krótszy lub dłuższy czas i ekstrapolować wartość odpowiednio do jednej minuty. Im dłużej liczysz, tym dokładniejsza jest wartość.
Zmierz tętno za pomocą aplikacji na smartfonie
Możesz również zmierzyć puls za pomocą smartfona. Różne aplikacje używają aparatu do mierzenia pulsu na podstawie koloru palca wskazującego. Określone wartości są prawie dokładne, ale nie tak niezawodne jak ręczne zliczanie lub profesjonalny monitor tętna.
- Dzięki aplikacji Runtastic Heart Rate na Androida i iOS możesz mierzyć swoje tętno za darmo.
- Uruchom aplikację i umieść palec wskazujący nad aparatem. Twój aktualny puls zostanie określony w ciągu kilku sekund.
- Pomiary są dość dokładne. Aby uzyskać wiarygodny wynik, powinieneś mierzyć dwa lub trzy razy z rzędu.
Zmierz swój puls: profesjonalne urządzenie pomiarowe
Otrzymasz najbardziej wiarygodne wyniki za pomocą profesjonalnego urządzenia pomiarowego. Do aplikacji fitness otrzymasz opaski fitness i monitory pracy serca z paskiem na klatkę piersiową i bez. Możesz podłączyć niektóre urządzenia do swojego smartfona przez Bluetooth.
- Jeśli chcesz lub musisz regularnie mierzyć tętno spoczynkowe, najbardziej praktyczny jest elektryczny czujnik tętna. Możesz zapisać wartości i uzyskać dokładny przegląd swojego tętna spoczynkowego.
- Zebraliśmy najpopularniejsze monitory pracy serca z GPS dla porównania cen.
- Jeśli chcesz opaski fitness bez paska na klatkę piersiową, zapoznaj się z naszym bieżącym testem najlepszych opasek fitness.
Monitory tętna z GPS w teście
1
Garmin Forerunner 945
ocena końcowa
1, 1
Bardzo dobrze
przegląd
- Funkcje sportowe (1.0)
- Udogodnienia (1.0)
- Bateria (1, 5)
- Ergonomia (1.1)
- Dokładność (1, 2)
cena
z 509, 00 €
oszacowanie ceny
Dopuszczalne (2.8)
porównać
porównać
DO SKLEPU
(Sport Check)
DO SKLEPU
(Sport Check)
2
Garmin Forerunner 245 Music
ocena końcowa
1.6
dobry
przegląd
- Funkcje sportowe (1.8)
- Udogodnienia (1, 9)
- Bateria (1, 9)
- Ergonomia (1.0)
- Dokładność (1.3)
cena
od 289, 83 €
oszacowanie ceny
Bardzo tani (1, 1)
$config[ads_text5] not foundporównać
porównać
DO SKLEPU
(Engelhorn)
DO SKLEPU
(Engelhorn)
3
Suunto 9
ocena końcowa
1.9
dobry
przegląd
- Funkcje sportowe (2, 3)
- Udogodnienia (3.7)
- Bateria (1, 0)
- Ergonomia (1.3)
- Dokładność (1, 1)
cena
od 349, 99 €
oszacowanie ceny
Dopuszczalne (2.6)
porównać
porównać
DO SKLEPU
(Otto)
DO SKLEPU
$config[ads_text6] not found(Otto)
4
Polar Vantage V.
ocena końcowa
2.0
dobry
przegląd
- Funkcje sportowe (1.3)
- Udogodnienia (4.1)
- Bateria (1.3)
- Ergonomia (1.9)
- Dokładność (1, 8)
cena
od 371, 93 €
oszacowanie ceny
Dopuszczalne (3.2)
porównać
porównać
DO SKLEPU
(Galaxus)
DO SKLEPU
(Galaxus)
5
Polar Vantage M
ocena końcowa
2.1
dobry
przegląd
- Funkcje sportowe (1.3)
- Udogodnienia (4.6)
- Bateria (1, 7)
- Ergonomia (1.6)
- Dokładność (1.6)
cena
od 207, 44 €
oszacowanie ceny
Bardzo tani (1.0)
porównać
porównać
DO SKLEPU
(Galaxus)
DO SKLEPU
(Galaxus)
Do pełnej tabeli wyników
Na następnej stronie pokażemy Ci, jak zmierzyć ciśnienie krwi.