Owsianka: Owsianka śniadaniowa jest naprawdę tak zdrowa
Owsianka jest nadal popularnym i pozornie zdrowym śniadaniem. W zależności od składników i metody przygotowania owsianka może być zdrowa. W tym artykule wyjaśniamy, co za tym stoi.
Owsianka: Ty decydujesz, jak zdrowe jest śniadanie
Możesz kupić owsiankę jako gotowy produkt w postaci proszku lub samodzielnie ją przygotować.
- Jeśli czytasz cukier i nieco dalej konserwanty na liście składników w pakiecie owsianki, niekoniecznie oznacza to, że gotowa owsianka jest zdrowa.
- Sam przygotuj owsiankę. Z wodą lub mlekiem możesz to zrobić w ciągu kilku minut. Organiczne płatki owsiane to zdrowy fundament.
- Uważaj również, aby nie używać zbyt wielu płatków owsianych . Wraz z dodatkami, takimi jak miód, cukier i syrop klonowy, śniadanie szybko staje się bombą kaloryczną.
- Oprócz białka, minerałów i witamin, płatki owsiane zawierają również złożone węglowodany. Węglowodany dostarczają energii i przez długi czas masz przyjemne uczucie sytości.
- Ze względu na złożone węglowodany poziom insuliny pozostaje w dużej mierze stały, dzięki czemu nie powstają pragnienia. Niekontrolowane przekąski są eliminowane, a Ty oszczędzasz wiele niezdrowych kalorii.
- Ponadto bogata w błonnik płatki owsiane zapewnia zdrową florę jelitową, a tym samym reguluje trawienie.
Przyprawić owsiankę owocami
Owszem, bez cukru owsianka smakuje nieco nudno. Masz jednak wiele opcji, aby urozmaicić śniadanie smacznym i zdrowym jednocześnie.
- Wszystkie rodzaje owoców znajdują się na szczycie planu przygotowania , a jagody, jabłka i banany są szczególnie dobre.
- Banan zapewnia słodycz, a także zwiększa uczucie sytości. Ponadto organizm znacznie lepiej wykorzystuje składniki odżywcze banana w połączeniu z owsianką.
- Ale możesz również udoskonalić swoją owsiankę za pomocą takich składników, jak orzechy, nasiona słonecznika, prażone pestki dyni, nasiona konopi i cynamon, a jednocześnie sprawi, że będzie to zdrowe śniadanie.