Budzenie się w nocy: przyczyny i czas są powiązane
Jeśli budzisz się regularnie w nocy, czas przebudzenia może dostarczyć informacji o przyczynach zaburzeń snu. Jeśli znasz przyczynę, rozwiązanie jest zwykle oczywiste.
Obudź się w nocy: sen i zdrowie są ściśle powiązane
Zdrowy sen jest ważny dla regeneracji ciała i umysłu.
- Idealny czas, aby położyć się spać, jest między 21:00 a 23:00.
- Częste zaburzenia snu mają negatywny wpływ na układ odpornościowy i metabolizm.
- Długość snu nie jest tak ważna. Mówimy ci, ile faktycznie potrzebujesz snu.
- Ważne jest, aby zdrowy sen był niezakłócony. Budzenie się często w nocy nie jest dobre dla twojego zdrowia.
- Aby osiągnąć zdrowy i konsekwentny sen, pokażemy ci, co zdecydowanie powinieneś zrobić przed pójściem spać.
Tradycyjna medycyna chińska i sen
Tradycyjna medycyna chińska, w skrócie TCM, dedukuje przyczynę od czasu przebudzenia w nocy.
- Aby móc czerpać z doświadczenia TCM, musisz oczywiście mieć regularny rytm dzień-noc. Jest to jedyny sposób, w jaki wewnętrzny zegar może dostosować się do określonych czasów.
- Jeśli obudzisz się między 23:00 a 1:00, zgodnie z TCM, oznacza to problemy z pęcherzykiem żółciowym. Pierwszym krokiem powinno być unikanie spożywania tłustych potraw wieczorem.
- Jeśli budzisz się w nocy między 1:00 a 3:00, jest to faza, w której wątroba zajmuje się detoksykacją organizmu. W TCM problemy z wątrobą wskazują na stłumiony gniew i gniew. W języku niemieckim przysłowiowa wesz przepływa przez wątrobę. Więc prawdopodobnie nagromadziłeś gniew i gniew. Następnie nasze ćwiczenia oddechowe pomagają się zrelaksować.
- Jeśli obudzisz się między 3 rano a 5 rano, tym razem po TCM wpływa na inny narząd, a mianowicie płuca. Według medycyny chińskiej jest to znak, że masz z sobą nierozwiązane problemy. Być może zainteresuje Cię nasz artykuł „Jak być szczęśliwym”. Jednak sam narząd może również powodować problemy, na przykład w postaci zapalenia oskrzeli.
- Między 5 rano a 7 rano wewnętrzny zegar powinien cię obudzić sam - bez budzika. Aby to zrobić, ciało powoli uwalnia kortyzol. Teraz nadszedł czas, aby jelito zaczęło działać.
W naszym następnym artykule wyjaśniamy, co kryje się za silnym poceniem się w nocy.