Schudnij z maślanką: to jest powód
Powszechnie wiadomo, że maślankę można schudnąć. W tym poście dowiesz się, dlaczego to działa i na co powinieneś zwrócić uwagę, jeśli chcesz przejść na dietę maślaną.
Schudnij z maślanką - dlatego to działa
Maślanka jest zdrowa i powinna sprawić, że będziesz piękna. Tak obiecuje reklama.
- Maślanka jest doskonałym źródłem białka. 100 gramów zawiera 3, 3 grama białka. Ale nie tylko wysoka zawartość białka sprawia, że maślanka jest tak zdrowa.
- Napój jest również bardzo dobrym źródłem wapnia, a zatem jest dobry dla kości i zębów. Ponadto maślanka ma również dużo potasu, fosforu, magnezu, sodu, cynku i żelaza.
- Maślanka może również zdobywać punkty dzięki witaminom. Oprócz witamin A, C, D, E i K napój zawiera liczne witaminy B, a mianowicie witaminy B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9 i witaminę B12.
- Nawiasem mówiąc, te witaminy z grupy B są odpowiedzialne za przekształcenie maślanki w napój kosmetyczny. Zapewniają zdrowe paznokcie i włosy oraz gładką skórę.
- Czysta maślanka jest produktem ubocznym produkcji masła. Jest to ciecz, która pojawia się, gdy mleko jest ubijane, a następnie przetwarzane na maślankę.
- Ponieważ tłuszcz mleka pozostaje w maśle, maślanka ma wyjątkowo niską zawartość tłuszczu i bardzo niską kaloryczność - zaledwie 35 kalorii na 100 mililitrów.
- Niska zawartość tłuszczu i kalorii w połączeniu ze zdrowymi składnikami maślanki sprawiają, że napój jest idealnym pożywieniem, jeśli chcesz schudnąć.
Schudnij dzięki diecie maślanej
Istnieją zasadniczo dwie formy diety maślanki: ścisła i umiarkowana.
- Dzięki ścisłej diecie maślanej nie jesz nic oprócz maślanki. Nie będziesz głodny, ponieważ wysoka zawartość białka zapewnia długotrwałe uczucie sytości.
- Cynk zawarty w maślance reguluje również uwalnianie hormonu insuliny. Poziom cukru we krwi jest zatem utrzymywany na stałym poziomie, co pozwala uniknąć głodu.
- W ścisłej diecie maślanki brakuje jednak niezbędnych składników odżywczych, takich jak węglowodany i tłuszcze. Istnieje również ryzyko efektu jo-jo, jeśli zakończysz dietę maślaną i zjesz jak przed dietą.
- Dlatego umiarkowana dieta maślana jest znacznie bardziej skuteczna. Weź maślankę do każdego posiłku. Nie ma znaczenia, czy pijesz maślankę, czy polewasz ją płatkami.
- Jeśli chcesz, umiarkowana dieta maślana może również całkowicie zastąpić jeden posiłek dziennie wzrostem maślanki. Ważne jest, aby zwracać uwagę na zdrową i zbilansowaną dietę.
- Nawiasem mówiąc, powinieneś zwrócić uwagę na etykietę przy zakupie maślanki. Jeżeli zamiast „czystej maślanki” występuje tylko „maślanka”, nie ma to nic wspólnego z produktem ubocznym produkcji masła.
- Jeśli produkt mówi tylko „maślanka”, jest to produkt wytwarzany przemysłowo z mleka, do którego dodano bakterie kwasu mlekowego. Używaj więc tylko czystej maślanki.
W naszym następnym poście dowiesz się, co powinieneś wiedzieć o maślance podczas ciąży.