Dieta Maxa Plancka: Należy o tym pamiętać
Dieta Maxa Plancka jest jednym z wielu sposobów na zrzucenie jak największej masy ciała w krótkim czasie. Musisz przestrzegać ścisłego planu żywieniowego i brać pod uwagę różne zagrożenia.
Podstawy diety Maxa Plancka
Należy z góry wspomnieć, że społeczeństwo Maxa Plancka wyraźnie dystansuje się od koncepcji diety. Najważniejsze fakty dotyczące diety Maxa Plancka podsumowano:
- Jest to bardzo ścisły 14-tygodniowy harmonogram tygodniowy z przepisanymi posiłkami.
- Dieta opiera się głównie na białkach, a tłuszcze i węglowodany są sporadyczne.
- Spożywane są głównie mięso, szynka i jajka . Czarna kawa i herbata są również podstawowymi składnikami.
- To dieta metaboliczna. Ma to stymulować metabolizm.
Dieta Maxa Plancka: Tak to działa
W ten sposób dieta obiecuje utratę dziewięciu kilogramów w zaledwie 14 dni:
- Jesz tylko dwa lub trzy posiłki dziennie .
- Twoje dzienne spożycie kalorii wynosi od 400 do 800 kilokalorii. Nie ma pola manewru, ponieważ posiłki są starannie planowane.
- Głównie jesz stek, gotowaną szynkę i jajko. Oznacza to, że ta dieta nie jest odpowiednia dla wegetarian lub wegan.
- Oprócz trzech głównych potraw co cztery dni jest bułka na śniadanie, a także warzywa, sałatki lub owoce każdego dnia.
- Po dwóch tygodniach powróć do swojej zwykłej diety.
- Początkowo występuje silna utrata wody z powodu zwiększonej czynności nerek.
Skutki i zagrożenia związane z dietą
Nie należy lekceważyć efektów diety. W szczególności niebezpiecznie jest stracić dziewięć funtów obiecanych przez dietę w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Powinieneś dbać o swoje ciało i nie lekceważyć następujących zagrożeń:
- Ponieważ nie jest to zbilansowana dieta, efekt jo-jo występuje bardzo szybko. Jak wspomniano, stracisz głównie wodę zamiast tłuszczu.
- Niska liczba kalorii sprawi, że poczujesz głód .
- Ponadto często pojawiają się problemy z trawieniem .
- Dieta powoduje niedożywienie, dlatego brakuje kwasów tłuszczowych, minerałów i błonnika .
- Może to obciążać nerki, co objawia się różnymi chorobami.
Lepsza niż jakakolwiek dieta: dzięki tej sztuczce naprawdę schudniesz
Możesz dowiedzieć się, jak utrzymać wagę po diecie w naszym następnym poradniku. Mamy również kilka wskazówek, jak schudnąć bez diety.