Ramię myszy - co robić?
Jeśli będziesz długo siedzieć na komputerze, szybko doprowadzi to do nieprawidłowej postawy. W tej praktycznej wskazówce nauczysz się, co możesz zrobić przeciwko tak zwanemu „ramieniu myszy”.
Objawy ramienia myszy
„Powtarzające się uszkodzenie po przeciążeniu” jest rzeczywistym obrazem klinicznym ramienia myszy i jest również potocznie nazywane ramieniem sekretarza. Sprawdź następujące objawy, aby sprawdzić, czy możesz mieć na to wpływ.
- Bolą cię ramię lub nadgarstek, mięśnie lub ścięgna.
- Twoja ręka lub palce często mrowią.
- Tracisz siłę w dotkniętym ramieniu i ręce.
- Twoje ramię jest ciasne z jednej strony, a obszar szyi jest stwardniały.
Ramię myszy - co pomaga temu przeciwdziałać
Jeśli zauważysz, że masz ramię myszy, poniższe wskazówki i ćwiczenia przyczynią się do dobrego samopoczucia.
- Użyj ergonomicznej myszy.
- Rób regularne przerwy.
- Użyj podkładek na nadgarstku.
- Ogrzej swoje przedramię, dłoń i palce.
- Regularnie wyciągaj rękę. Przydatne ćwiczenia można znaleźć na stronie „www.repetitive-strain-injury.de”.
Silny ból od ramienia myszy - do lekarza
Jeśli odczuwasz ostry ból ramienia i nadgarstka, udaj się do lekarza. Gwarantuje to pomoc i może przepisać leki przeciwbólowe, leki lub fizjoterapię.
Wskazówka: przygotowaliśmy dla Ciebie także najlepsze klawiatury na długi dzień pracy.