Objawy niedoboru: Która witamina może pomóc w utracie włosów
Niedobór witamin może być przyczyną wypadania włosów. Ponieważ wiele witamin jest ważnych dla zdrowych włosów. Badanie krwi u lekarza może dostarczyć informacji w razie wątpliwości.
Właśnie dlatego włosy w ogóle wypadają
Istnieje wiele przyczyn wypadania włosów. Badanie krwi u lekarza rodzinnego lub ginekologa szybko dostarcza informacji, jeśli coś jest niejasne.
- Przyczyną utraty włosów może być nierównowaga w równowadze hormonalnej . Estrogeny promują wzrost włosów, ale męski hormon je uszkadzają. Brak równowagi powstaje na przykład po odstawieniu pigułki, podczas ciąży lub w okresie menopauzy.
- Jednym z najczęstszych powodów wypadania włosów jest brak żelaza . Zwykle sprzyja to metabolizmowi komórek w cebulce włosa. Badanie krwi u lekarza rodzinnego ustali, czy brakuje Ci żelaza. W przypadku niedoboru najlepiej jeść mięso, ryby, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste lub buraki.
- Tarczyca reguluje funkcje metaboliczne w ciele. Są one ważne dla procesów wzrostu, takich jak metabolizm komórek włosów. Nadczynność lub niedoczynność tarczycy może prowadzić do wypadania włosów. Tutaj również wyjaśniono morfologię krwi.
- Jeśli wybrałeś szczególnie radykalną dietę, może to być przyczyną wypadania włosów. Związane z dietą wypadanie włosów może również wystąpić do sześciu lub dwunastu tygodni po diecie. Dlatego zwracaj uwagę na dostarczanie niezbędnych składników odżywczych przy każdej diecie.
- Niektóre fryzury mogą być również przyczyną wypadania włosów. Zawsze zakładanie włosów w ciasny kok lub kucyk uszkodzi cebulkę włosa. Na dłuższą metę ulega zniszczeniu, a włosy wypadają.
Te witaminy pomagają w wypadaniu włosów
Następujące witaminy mogą pomóc w utracie włosów i przyspieszyć ich wzrost.
- Witamina A odpowiada za wzrost komórek, a tym samym za wzmocnienie korzenia włosów. Weź witaminę na przykład ze szpinakiem, jajkami, marchewką, jarmużem, słodkimi ziemniakami, tuńczykiem, morelami lub rukolą
- Ciało pochłania witaminę D ze słońca. Witamina D wspomaga cykl mieszków włosowych odpowiedzialnych za wzrost włosów. Istnieją suplementy witaminowe zapewniające odpowiednią podaż witaminy D.
- Witamina B7 lub biotyna utrzymuje łupież na skórze głowy, nadaje włosom połysk i zapobiega wypadaniu. Jednak częste papierosy i spożywanie alkoholu niszczą działanie tej witaminy. Równoważenie wątroby, jaj, drożdży, łososia, soi, awokado, orzechów włoskich, płatków owsianych, grzybów lub dzikiego ryżu.
- Witamina C tworzy kolagen. Wspiera promienną skórę i zdrowe włosy. Dlatego jedz dużo owoców cytrusowych, brokułów lub papryki.
- Witamina B9 lub kwas foliowy przyspiesza wzrost komórek i procesy podziału komórek. Wzmacniają cebulkę włosa. Przyjmujesz tę witaminę w warzywach liściastych, takich jak szpinak, burak, brokuły, marchew, szparagi, brukselka, orzechy lub ciecierzyca. Pomaga także sól z kwasem foliowym.
- Witamina B12 wspomaga tworzenie czerwonych krwinek. Ta witamina odgrywa również rolę we wzroście i podziale komórek. Szczególnie produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają witaminę B12. Przy niedoborze witaminy B12 oprócz wypadania włosów występuje także bladość i słaba skóra.
- Witamina E wytwarza przeciwutleniacze. Chronią one komórki przed wolnymi rodnikami w przypadku stanu zapalnego, a tym samym chronią mieszki włosowe przed uszkodzeniem. Ponadto witamina E wspomaga krążenie krwi w skórze głowy i dostarcza jej dodatkowych składników odżywczych. Witamina E znajduje się w jajach, szparagach, nasionach słonecznika i zielonych liściach.
Przeczytaj więcej o tym, co może się stać, jeśli wypadną wąsy.