Detox wątroby: 3 wskazówki dotyczące codziennego oczyszczania wątroby
Nasza wątroba detoksykuje nasze ciało. W tej praktycznej porady nauczysz się, jak samodzielnie detoksykować wątrobę, a tym samym wspierać ją w jej pracy. Zebraliśmy trzy proste wskazówki dotyczące codziennego życia.
Detoksykuj wątrobę: kontroluj, co jesz
Wątroba filtruje krew, zwalcza patogeny i usuwa odpady. Jednocześnie tworzy enzymy i jest bardzo ważny jako magazyn cukru w organizmie. Delikatna dieta może oczyścić wątrobę i pomóc jej zachować zdrowie.
- Przez chwilę unikaj alkoholu i zamiast tego pij niesłodzone napoje bezalkoholowe.
- Staraj się również unikać leków i nikotyny. Na przykład ibuprofen przeciwbólowy jest rozkładany przez wątrobę.
- Unikaj słodyczy, fast foodów i innych diet o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru.
- Dużo ćwicz i daj sobie wystarczająco dużo snu. W ten sposób pomagasz metabolizować swoje ciało i wątrobę.
Promuj detoksykację wątroby
Oprócz unikania szkodliwych substancji, możesz również mieć pozytywny wpływ na wątrobę, biorąc zdrowe substancje.
- Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i L-argininę pomagają w detoksykacji wątroby. Na przykład orzechy włoskie, olej lniany, łosoś lub inne ryby zimnowodne są dobre dla wątroby.
- Brokuły pobudzają wątrobę, buraki stymulują krążenie krwi, a mlecze i karczochy zawierają gorzkie substancje. Dlatego te potrawy powinny być często w twoim menu.
- Cytryny aktywują enzymy wątrobowe i stymulują trawienie. Imbir wzmacnia układ odpornościowy, który zwalnia wątrobę. Mówi się również, że kurkuma ma działanie detoksykacyjne.
Post zapewnia wątrobie zasłużone przerwy
Niezależnie od tego, czy pościsz przez dłuższy czas za jednym razem, w odstępach czasu lub według określonego schematu (post przez pięć dni - dwa dni wolne): Post pomaga wątrobie i ciału oczyścić i rozbić toksyny.
- Post nie tylko detoksykuje, ale także oferuje możliwość rozkładania tłuszczu. W ten sposób jeden lub dwa kilogramy mogą spaść podczas postu.
- Ciśnienie krwi spada, co również zwalnia wątrobę.
- Jeśli zwracasz również uwagę na odżywianie podczas posiłków, możesz zmaksymalizować swój sukces.
Więcej informacji na temat postu interwałowego można znaleźć w innym artykule.