Pokarmy, które powodują zmęczenie: powinieneś je znać
Codziennie spożywamy pokarmy, które powodują zmęczenie. Dlatego nie zdziw się, jeśli nagle usiądziesz na kanapie bez napędu, nawet jeśli wcale nie jesteś zmęczony. Najczęstszymi sprawcami są biała mąka i cukier.
Te pokarmy mogą cię zmęczyć
Zwłaszcza szybkie węglowodany powodują zmęczenie. Należą do nich produkty zawierające dużo białej mąki i cukru.
- Biała mąka i cukier dostarczają wielu węglowodanów. Spowoduje to gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Ponieważ trzustka musi w tym celu wytwarzać dużo insuliny, poziom cukru we krwi zaczyna szybko spadać po krótkim czasie. Rezultat: nagłe zmęczenie.
- Produkty z białej mąki, takie jak bułki, makaron lub biały chleb, nie tylko dostarczają zbyt dużo węglowodanów, ale ostatecznie są również przekształcane w cukier. A to powoduje, że twoje ciało utyka.
- Zwiększone spożycie cukru hamuje działanie hormonu zegarkowego oreksyny, a następnie czujesz się zmęczony. Słodycze powinny zatem trzymać się z dala od planu żywieniowego, jeśli nie chcesz się męczyć.
- Należy zachować szczególną ostrożność w przypadku lekkich produktów i produktów o niskiej zawartości tłuszczu, takich jak jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Ponieważ tłuszcz jest nośnikiem smaku. Jeśli zostanie to usunięte, należy je zastąpić innymi substancjami, aby jedzenie dobrze smakowało. Obejmuje to cukier. Właśnie dlatego pokarmy beztłuszczowe zawierają dużo cukru, co osłabia twoje ciało.
- Nawet tłuste i smażone potrawy powodują zmęczenie. Twoje ciało potrzebuje dużo energii do trawienia tłuszczu. Gdy energia zostanie zużyta na trawienie, energii brakuje w mózgu.
- Orzechy i rośliny strączkowe zawierają dużo witamin i błonnika, ale są trudne do strawienia.
Unikaj pokarmów trudnych do strawienia
Aby nie zmęczyć się, należy nie tylko unikać słodkich potraw lub potraw z białej mąki, ale zawsze upewnij się, że nie jesz pokarmów trudnych do strawienia. Jedzenie, które może Cię zmęczyć, można znaleźć na poniższej liście:
- Rośliny strączkowe i orzechy
- Produkty lekkie, produkty o niskiej zawartości tłuszczu
- słodki
- Ciasta i jedzenie z białej mąki
- Mięso, zwłaszcza tłuste, jest również trudne do strawienia
- Frytki, w tym frytki warzywne, zawierają dużo tłuszczu
- Koktajle, ponieważ mogą zawierać dużo ukrytego cukru
- Kawa na czczo wywołuje silne zmęczenie po pół godzinie, ponieważ naczynia krwionośne są mocno skurczone
Oprócz jedzenia istnieje wiele innych powodów, które powodują zmęczenie. Możesz dowiedzieć się, które są w naszej kolejnej praktycznej wskazówce.