Zmierz ketozę: Istnieją różne opcje
Pomiar ketozy jest szczególnie popularny na początku diety ketozy. To jedyny sposób, aby dowiedzieć się, w jakim stopniu twój metabolizm już się zmienił. Dostępne są trzy różne opcje pomiaru w celu sprawdzenia ketozy, przedstawimy je tobie.
Zmierz ketozę - najtańsza opcja
Przepisy na ketozę są modne, ponieważ pomagają schudnąć. Jednak zmiana ciała zajmuje około trzech do pięciu tygodni. Za pomocą różnych metod pomiarowych możesz sprawdzić, w jakim stopniu twój organizm jest już w tak zwanym stanie ketogennym.
- Pomiar ketozy za pomocą pasków testowych w moczu jest najtańszą metodą. Kije ketonowe można kupić w aptekach lub drogeriach. Możesz już zdobyć 100 sztuk za około cztery euro. Niestety ta metoda pomiaru ketozy nie jest bardzo dokładna.
- Zasadniczo metoda pomiaru jest odpowiednia tylko na początku zmiany diety. W miarę postępu diety ketozowej metoda pomiaru staje się coraz bardziej niebezpieczna, ponieważ organizm uczy się produkować tylko tyle ketonu, ile potrzebuje. Jest to trudniejsze do wykrycia w moczu.
- Ponadto mocz jest bardzo wrażliwy na wiele innych czynników, takich jak choroba lub spożycie alkoholu, więc wynik jest również sfałszowany.
- Ważne jest, aby zawsze mierzyć tę samą metodę w tym samym czasie. Zaleca się obudzić rano, ponieważ mocz zapewni najbardziej nieskazitelny wynik po odpoczynku przez noc.
- Sam proces pomiaru jest prosty. Trzymają pasek w moczu przez kilka sekund. Następnie możesz rozpoznać stężenie ketonu na podstawie odbarwienia paska testowego. Dokładne czasy i znaczenie kolorów można znaleźć w informacjach odpowiedniego producenta.
Oddychanie powietrzem - w ten sposób mierzysz ciała ketonowe
Pomiar ketozy za pomocą aparatu oddechowego jest jeszcze łatwiejszy, a przede wszystkim wygodniejszy. Jednak wygoda zwykle ma swoją cenę: aparat oddechowy kosztuje około 50 euro. Jednak wszystkie koszty są pokrywane, z wyjątkiem tak zwanego licznika ketonów, nie potrzebujesz niczego więcej.
- Tryb działania jest podobny do kontroli alkoholu, z tym wyjątkiem, że w tym przypadku mierzone jest stężenie acetonu w powietrzu, którym oddychamy. Oddychanie często pachnie słodko-kwaśno dzięki diecie ketozy.
- Dmuchasz do testera oddechu przez kilka sekund, a następnie wykorzystanie ciała ketonowego jest pokazane na wyświetlaczu lub za pomocą kolorowego przycisku. Otrzymasz również urządzenia, które możesz podłączyć do komputera. Za pomocą odpowiedniego oprogramowania zapisujesz zmierzone wartości, dzięki czemu masz długoterminowy przegląd.
- Oczywiście możesz mierzyć tak często, jak chcesz. Należy jednak również ustawić określone czasy, ponieważ stężenie ketonu w ciele zmienia się w ciągu dnia.
- Jednak podobnie jak pomiar za pomocą pasków testowych, ta metoda pomiaru ketozy niesie również ryzyko niedokładności.
Najbezpieczniejsza metoda pomiaru ketozy
Najbezpieczniejszym sposobem pomiaru ketozy jest krew. W przeciwieństwie do innych metod pomiarowych w tym wariancie branych jest pod uwagę kilka parametrów. Jednak ten pomiar ciał ketonowych jest droższy.
- Oprócz miernika ketozy potrzebny jest pasek testowy do każdego pomiaru. Pasek testowy kosztuje około 1, 50 do 2 euro.
- Musisz także codziennie pobierać trochę krwi. Kwota jest minimalna, ale codzienne przeszywanie palcem niekoniecznie jest dla wszystkich.
- Aby zapewnić dokładność wyniku, najlepiej wykonać pomiar ketonu rano na czczo.
- Zmierzone wartości są wyświetlane w milimolach (mmol) na litr krwi.
- Przy wartości od 0, 5 do 1 mmol jesteś już w łagodnej ketozie. Tak zwana korekta ketogeniczna jest stosowana dla wartości od 1 do 3 mmol.
- Staje się interesujący z wartościami od 1, 5 mmol, ponieważ wtedy powoli wchodzisz w obszar, w którym ciało zaczyna tracić tłuszcz. Nawiasem mówiąc, aby schudnąć, nie musisz osiągać więcej niż 3 mmol.
Zbyt jednostronny: prawie ślepy z powodu niewłaściwego odżywiania
W innym poście dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o żywieniu ketogennym.