Dieta ketogeniczna: to jest powód
Odżywianie ketogenne jest uważane za cudowne lekarstwo na szybką utratę wagi. Jednak jednostronne odżywianie ma nie tylko zalety, ale ma również wady. Podsumowaliśmy dla Ciebie dokładnie, co kryje się za dietą ketogeniczną.
Odżywianie ketogeniczne - to jest za dietą
Podobnie jak wiele innych diet, dieta ketogeniczna jest sprzedawana jako cudowna broń, aby szybko schudnąć. Podobnie jak inne diety, dieta ketogeniczna szybko staje się widoczna. Nie muszą nawet głodować.
- Dzięki diecie ketogenicznej możesz spożywać wysokotłuszczowe potrawy według własnego uznania. Z drugiej strony węglowodany i cukier są w dużej mierze tabu.
- Jeśli konsekwentnie przestrzegasz tego rodzaju diety przez kilka dni, organizm rozkłada przechowywane węglowodany i metabolizm zaczyna się zmieniać. Ten stan nazywa się ketozą. Masz możliwość samodzielnego pomiaru ketozy.
- Ponieważ organizm nie jest już zaopatrywany w węglowodany, musi oprzeć się na tym, co zostało. Organizm koncentruje się na dostępnych rezerwach tłuszczu i przekształca kwasy tłuszczowe w ciała ketonowe.
- Ciała ketonowe dostarczają organizmowi energii, którą w przeciwnym razie organizm otrzymałby przez węglowodany. Ciało pilnie rozkłada rezerwy tłuszczu, a kilogramy spadają.
- Zasadniczo możesz osiągnąć ten wynik za pomocą innych diet, a podstawową zasadą jest: wyjątkowo jednostronne odżywianie, takie jak dieta ketogenna, jest niebezpieczne.
- Zwolennicy diety ketogenicznej przysięgają jednak bezpieczeństwo. Mówi się, że poważne choroby, takie jak cukrzyca 2, a nawet rak, są łagodzone lub przynajmniej łagodzone za pomocą diety ketogenicznej.
- Zanim ślepo uwierzysz w takie obietnice, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Jako ekspert może ocenić, w jakim stopniu dieta ketogeniczna jest odpowiednia dla Ciebie, oraz czy ta forma żywienia naprawdę ma sens i jak długo trwa twoja choroba.
- Koncepcja diety ketogenicznej może Ci się wydawać znana: dieta ketogeniczna jest silnie ukierunkowana na dietę niskowęglowodanową.
Dieta ketogeniczna: Możesz to zjeść
Krótko przed wakacjami na południu kilka kilogramów mniej: dzięki diecie ketogenicznej mogłoby to być możliwe.
- Ważne jest, aby Twoja dieta składała się z co najmniej 60 procent tłuszczu i 35 procent białka. Pozostałe pięć procent to węglowodany. Mówiąc wprost, oznacza to, że Twoja dieta składa się głównie z produktów pochodzenia zwierzęcego.
- Dieta ketogeniczna jest zatem ograniczona dla wegetarian, a dla wegan nie wchodzi w grę.
- Dzięki diecie ketogenicznej możesz jeść mięso i produkty zwierzęce, takie jak ser, jajka, masło i śmietana. Tłuste ryby i orzechy, takie jak orzechy włoskie lub orzechy laskowe, również pasują do diety ketogenicznej. Zaokrąglić menu olejem kuchennym, takim jak olej rzepakowy, oliwkowy lub awokado.
- Węglowodany są surowo zabronione. Należą do nich chleb, ziemniaki, makaron, ryż, słodycze wszelkiego rodzaju, słodkie napoje i alkohol.
- To menu prawdopodobnie stanie się zbyt monotonne na dłuższą metę i to dobrze. Utrzymanie wagi na stałym poziomie przez długi czas działa tylko przy zrównoważonej, zdrowej diecie i ćwiczeniach. Dzięki wyjątkowo jednostronnej diecie twoje zdrowie szybko doznaje poważnych obrażeń.