Niskokaloryczny makaron: makaron dla osób świadomych sylwetki
Niskokaloryczny makaron - czy jest coś takiego? W naszym artykule przedstawiamy dania z makaronu oraz przepisy z substytutami makaronu dla osób świadomych sylwetki.
Pomysły na makaron: Dzięki temu makaron ma niską kaloryczność
Makaron ma około 350 kilokalorii na 100 gramów suchej masy i nic nie można się z tego zachwiać. Jeśli lubisz jeść makaron na całe życie, istnieje kilka wskazówek, aby makaron był jak najmniej kaloryczny.
- W przypadku niskokalorycznego posiłku z makaronem należy unikać dodatkowego tuczu. Sos śmietanowy, serowy lub duża porcja oleju są szczególnie bogate.
- Pieczenie makaronu zwiększa również liczbę kalorii.
- Danie z makaronem pozostaje stosunkowo niskokaloryczne, jeśli po zmieszaniu gotowanych, grillowanych lub gotowanych w piekarniku warzyw z olejem bez makaronu. Do przypraw używaj ziół i bulionu błyskawicznego, aby potrawa nie była nudna.
- Sos pomidorowy ma również niską kaloryczność, jeśli nie spożyjesz śmietany, mozzarelli lub twarogu w sosie. Po prostu gotuj pomidory w puszce z niewielką ilością wywaru warzywnego, czosnku, cebuli i łyżeczki oliwy z oliwek w niskiej temperaturze, aż sos osiągnie pożądaną grubość.
- Wskazówka: zważ makaron przed gotowaniem! Jeśli nie możesz dostać wystarczającej ilości małej porcji, takiej jak 80 gramów makaronu (suchego), przygotuj więcej warzyw, aby Twoja porcja była większa, ale nie więcej kalorii.
Wymień makaron i oszczędzaj kalorie
Jeśli makaron ma zbyt dużo węglowodanów i kalorii, spróbuj kluski o niskiej zawartości węglowodanów jako alternatywy.
- „Makaron” z cukinii, dyni lub buraków zawiera niewiele kalorii, a jednocześnie wiele ważnych składników odżywczych. Najlepiej kształtować spaghetti warzywne za pomocą noża spiralnego.
- Możesz teraz zjeść swój ulubiony sos lub pesto. Ponieważ warzywa mają tylko około jednej dziesiątej kalorii makaronu, możesz również zapiekać danie z serem, nie czyniąc go zbyt mocnym.
- Czy naprawdę nie możesz zaprzyjaźnić się z substytutem makaronu? Wypróbuj alternatywę w stosunku 50:50. Po prostu wymieszaj „prawdziwe” spaghetti z cukinią.
- Makaron Shirataki jest również alternatywą. Ta azjatycka odmiana makaronu jest wytwarzana z mąki konjac i, w zależności od odmiany, ma od 2 do 8 kalorii na 100 gramów. Jest nie tylko makaron, ale także ryż na małą zmianę z makaronu.
Popularna dieta to drastyczne ograniczenie spożycia węglowodanów. W następnym artykule możesz przeczytać, czego nie powinno zabraknąć na liście zakupów o niskiej zawartości węglowodanów.