Kawa podczas karmienia piersią: co należy wziąć pod uwagę

Karmienie piersią po ciąży i od czasu do czasu picie kawy nie jest tematem tabu - ważne jest, aby luksusowe jedzenie było dobrze dozowane i odpowiedzialne. Podsumowaliśmy to, na co powinieneś zwrócić uwagę w tym poradniku zdrowotnym.

Kawa podczas karmienia piersią - należy o tym pamiętać

Jeśli lubisz pić kawę, nie musisz rezygnować całkowicie bez orzeźwiającego napoju podczas karmienia piersią.

• Należy kontrolować dawkę kofeiny, ponieważ kofeina rozprzestrzenia się również w mleku matki i jest wchłaniana przez dziecko.
• Pamiętaj, że ciało twojego dziecka może tolerować tylko ułamek ożywczej „trucizny”.
• Prawie całkowicie powinieneś unikać kawy podczas ciąży. W tym czasie płód jest jeszcze mniejszy niż urodzone niemowlę. Ponadto jest dostarczany bezpośrednio z kofeiną przez pępowinę.
• Bez wątpienia rezultatem byłyby nieprzespane noce niespokojnego nienarodzonego dziecka. Pobudzony przez kofeinę płód miałby większą ochotę do ruchu.

Nie ma tak surowych wytycznych podczas karmienia piersią.

Nie musisz rezygnować z pysznej kawy mlecznej lub czarnej kawy.

• Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe (DGE) wydało zalecenie, aby uważać, że najwyższe 300 miligramów kofeiny dziennie jest bezpieczne podczas karmienia piersią.
• Nie należy jednak przekraczać limitu kofeiny wynoszącego 300 miligramów.
• Jeśli spożyjesz więcej kofeiny, twoje dziecko może stać się niespokojne i nerwowe. Mogą również wystąpić dolegliwości fizyczne, takie jak ból brzucha. Zachowanie dziecka podczas snu może być również zakłócone.
• W każdej filiżance zwykle znajduje się od 80 do 150 miligramów kofeiny. Należy pamiętać, że zawsze zależy to od stopnia zmielenia i rodzaju kawy w proszku. Istotna jest również ilość kawy w proszku.
• Wskazówka: Jest też kawa bez kofeiny. Mała sztuczka: użyj ekspresu do kawy, weź bez niego i z kofeiną. Zaparz je oba w filiżance. Więc masz pół kawy, ale dwa razy więcej dóbr luksusowych.
• Nawiasem mówiąc, istnieje również wygodniejszy sposób. W sklepach można także znaleźć kawy o obniżonej zawartości kofeiny.
• Kofeina to nie tylko kawa. Lekkie herbaty, takie jak mate i cola, mają również znaczną zawartość kofeiny. Dotyczy to również wielu napojów energetycznych.
• Wskazówka: jeśli nie masz pewności, całkowicie zrezygnuj z kawy lub weź tylko jedną lub dwie filiżanki kawy bezkofeinowej.

Możesz dowiedzieć się, co powinieneś wiedzieć o nasionach maku podczas karmienia piersią, w naszej kolejnej wskazówce zdrowotnej.