Nasiona dyni: Małe nasiona są takie zdrowe
Nasiona dyni są zdrowe, ponieważ zawierają dużo składników odżywczych, białek i dobrego tłuszczu. Na początku nie powinieneś jeść jej zbyt dużo, ponieważ organizm musi przyzwyczaić się do wysokiej, naturalnej różnorodności składników odżywczych.
Dlaczego nasiona dyni są tak zdrowe?
Nasiona dyni, takie jak nasiona słonecznika, orzechy lub inne nasiona, są bardzo zdrowe. Po pierwsze dlatego, że dostarczają one ciału naturalne budulce do budowy zdrowych komórek. Z drugiej strony, ponieważ zawierają tak wiele składników odżywczych, białek i tłuszczów, że nawet niewielkie ilości pokrywają potrzeby żywieniowe.
- Nasiona dyni zawierają wysokiej jakości białko, które organizm może w pełni wykorzystać. Oznacza to, że może go wykorzystać do budowy zdrowych, nowych komórek ciała.
- Ponadto w jądrach znajduje się wiele minerałów. Należą do nich magnez, żelazo i cynk. Są one wymagane do najważniejszych funkcji ciała, takich jak oddychanie, ruch, myślenie i budowanie mięśni.
- Ponadto nasiona dyni wspierają ciało w czyszczeniu. Usuwa pasożyty jelitowe, redukuje rodniki stresowe, zmniejsza ryzyko stanów zapalnych i wspomaga wątrobę w detoksykacji.
- Jednocześnie jądra zwiększają poziom serotyny. Oznacza to, że wzrasta Twój dobry nastrój.
- Zawarte w nim kwasy tłuszczowe dostarczają organizmowi dobrego, zdrowego tłuszczu, który jest tak samo ważny dla twojego nastroju, jak dla zdrowej tkanki.
Jedz nasiona dyni - na to powinieneś zwrócić uwagę
Ważne jest, aby jeść nasiona dyni na surowo i nieogrzewane. Po podgrzaniu kwasy tłuszczowe zmieniają się i szkodzą ciału, a nie przynoszą korzyści. Powodem są zmienione wiązania, których nie można już wykorzystać do budowy zdrowych komórek.
- Jedz nasiona dyni tak świeże, jak to możliwe, ponieważ mogą szybko stać się jełczałe z powodu zawartego w nich tłuszczu. Jeśli jądra dziwnie pachną lub smakują, lepiej weź nową porcję.
- Powoli włączaj ziarna do swojej diety, aby twoje ciało i układ trawienny mogły powoli przyzwyczaić się do zwiększonego spożycia składników odżywczych. Jeśli dobrze to tolerujesz, zwiększ dawkę do kilku ziaren dziennie.
- Możesz powiedzieć, że ciało nie toleruje wielu jąder na początku od niestrawności, ciągłych wizyt w toalecie, pryszczów lub złego nastroju. Ciało próbuje pozbyć się nadmiaru.
- Jedz świadomie, abyś wiedział, kiedy twoje ciało ma dość - nie pomiędzy, nie z boku, a najlepiej nie mieszaj się z wieloma innymi pokarmami. W przeciwnym razie stracisz kontakt z sygnałami swojego ciała i zjesz więcej niż potrzebujesz lub coś, czego nie lubisz lub nie lubisz.
Nawiasem mówiąc, pestki dyni bardzo dobrze komponują się z sałatką. Przepisy na to znajdziesz w naszym artykule Pomysły na sałatkę: 5 alternatyw dla sałaty liściastej.