Znajdź idealną odległość monitora
W biurze ból oka, głowy i szyi nie jest niczym niezwykłym. Główną przyczyną tego jest zwykle niewłaściwa odległość monitora, ale postawa odgrywa również ważną rolę. Powiemy Ci, na co zwrócić uwagę, aby zapobiec tym problemom.
Właściwa odległość od ekranu komputera
- Odległość między oczami a monitorem powinna wynosić co najmniej 50 cm. Zwykle zaleca się 60 do 100 cm.
- Odległość zależy jednak również od wielkości ekranu. Mniejsze 15-calowe ekrany mogą mieć również 50 cm. Od 20 cali powinna wynosić co najmniej 70 cm.
Ustawienie monitora, postawy i innych wskazówek
- Ekran powinien być ustawiony w taki sposób, aby twoje spojrzenie spoglądało nieco w dół, gdy na niego patrzysz. W ten sposób chronisz nie tylko oczy, ale także szyję i plecy.
- Jeśli pracujesz z laptopem przez dłuższy czas prywatnie lub profesjonalnie, dodatkowa klawiatura może zapewnić większy dystans i tym samym odciążyć oczy.
- Ekran powinien być możliwie jak najbardziej prosty przed sobą. Jeśli zostanie lekko obrócony, abyś musiał stale przechylać głowę lub górną część ciała na bok, na dłuższą metę rozwiniesz niezdrową postawę.
- Optymalne jest, jeśli okna i oświetlenie również biegną równolegle do linii wzroku. Więc twoje oczy nie są zmęczone. Słabe oświetlenie jest często przyczyną bólu oka i głowy, które jest rzadko zauważane.
- Nawet jeśli często jest to trudne: prawidłowa postawa w miejscu pracy jest niezwykle ważna dla dobrego samopoczucia. Ludzie uwielbiają tonąć w miękkich krzesłach biurowych. Dlatego ustaw oparcie jak najbardziej pionowo, aby przyjąć prostą postawę, aby zapobiec bólowi pleców.