Zapobieganie bólowi dłoni za pomocą myszy - najlepsze wskazówki
Bolesna ręka jest często wynikiem trwałej nieprawidłowej postawy nieergonomicznej myszy komputerowej. Wyjaśniamy, jak powstaje to „ramię myszy” i co możesz z tym zrobić.
Jak ból dłoni pochodzi od myszy komputerowej
Ból dłoni i ramienia spowodowany ciągłym używaniem myszy komputerowej jest powszechnie znany jako „ramię myszy”, aw medycynie jako zespół RSI. Istnieje kilka możliwych przyczyn:
- Ręka jest skierowana do wewnątrz, co powoduje, że Elle i mowa, a przede wszystkim związane ścięgna na przedramieniu i nadgarstku, znajdują się w niewłaściwej pozycji.
- Trwałe położenie dłoni na twardym stole komputerowym obciąża kulkę ręki.
- Monotonne ruchy poszczególnych palców obciążają mięśnie.
Jak skutecznie zapobiegać bólowi dłoni myszy
Możesz zapobiec bólowi dłoni podczas częstej i długotrwałej pracy przy komputerze, stosując szereg środków:
- Ergonomiczna mysz znacznie zmniejsza niewspółosiowość dłoni. W tym filmie CHIP Online przedstawia trzy ergonomiczne myszy i testuje urządzenia wejściowe do codziennego życia biurowego.
- Poduszki żelowe zmniejszają nacisk podczas nakładania na rękę, a tym samym zmniejszają obciążenie.
- Od czasu do czasu rób przerwy, w których spoczywasz dłoń w naturalnej, zrelaksowanej pozycji i delikatnie masuj.
- Wykonuj zadania, które obciążają rękę w innej pozycji, aby przeciwdziałać monotonii pozycji dłoni. Może to być również nalewanie kawy.
- Jeśli ból już występuje, wykonaj lekkie ćwiczenia rozciągające.
Kolejną wskazówkę zdrowotną dotyczącą długotrwałej pracy przy komputerze można znaleźć w praktycznej wskazówce dotyczącej optymalnego ustawienia monitora.