Napoje energetyczne i ich efekty: co powinieneś o nich wiedzieć
Napoje energetyczne pije się ze względu na ich skuteczność przeciw zmęczeniu i zwiększenie wydajności. Niezależnie od tego, czy jesteś w biurze, czy na przyjęciu - uświadom sobie, co naprawdę robią twoje napoje zwiększające energię.
Wpływ napojów energetycznych
Napoje energetyczne zawierają dużo cukru, kofeiny, kolorów i smaków, a także, w zależności od marki, tauryny lub guarany.
- Słodkie napoje są stymulujące. Budzą cię i zapewniają lepszą koncentrację. Wydajność wzrasta.
- Efekt ten wynika głównie z kofeiny lub guarany. Dorośli powinni spożywać maksymalnie 200 miligramów kofeiny dziennie. Odpowiada to od dwóch do trzech puszek napoju energetycznego.
- Duża ilość cukru jest również odpowiedzialna za to, że możesz więcej osiągnąć po napoju energetycznym. Szybko dostarcza ciału energię - ale także wiele kalorii. W ćwiartce litra znajduje się około dziewięciu kostek cukru. Napoje energetyczne bez cukru nie są tak intensywne.
- Tauryna zapewnia, że kofeina i cukier działają szybciej. Co jeszcze substancja wyzwala w ciele, nie zostało jeszcze wystarczająco naukowo zbadane. Zwłaszcza jeśli tauryna jest pijana przez długi czas i w dużych ilościach.
Skutki uboczne napojów energetycznych
Prawnie wiążąca maksymalna ilość kofeiny wynosi 320 miligramów na litr, a tauryna 4000 mg. Napoje energetyczne muszą również zawierać notatkę „Zwiększona zawartość kofeiny. Nie jest zalecana dla dzieci oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią”. być oznaczonym.
- Problemem mogą być więcej niż dwie puszki napoju energetycznego dziennie. Tętno wzrasta, co może być niebezpieczne dla osób z chorobami serca i naczyń.
- W połączeniu z alkoholem popularne napoje mogą wywoływać zaburzenia rytmu serca i problemy z nerkami. Uczucie pijaństwa jest zmniejszone, a gotowość do podejmowania ryzyka wzrasta. Pociąga to za sobą zwiększone ryzyko wypadków.
- Ludzie wysportowani powinni również uważać na napoje energetyczne. Ich działanie zwiększające wydajność przyspiesza puls i zachęca do przekraczania własnych limitów. Ryzyko obrażeń i problemów z krążeniem.
- Picie kilku dawek dziennie może powodować te objawy: nerwowość, bezsenność, nudności, ból głowy, wysokie ciśnienie krwi i szybkie bicie serca. W najgorszym przypadku istnieje ryzyko zapaści krążeniowej. Jeśli zauważysz te objawy, koniecznie odwiedź lekarza.
- Dzieci i młodzież powinny unikać napojów energetycznych ze względu na wysoką zawartość kofeiny. Maksymalna zalecana ilość kofeiny jest już osiągnięta w przypadku połowy puszki.
- Nie pij napojów energetycznych, jeśli masz nadwrażliwość na kawę.
- Napoje nie są również odpowiednie dla kobiet w ciąży, matek karmiących i osób z wysokim ciśnieniem krwi.