Dorada: Te kalorie i wartości odżywcze znajdują się w rybach
Dorada to przysmak rybny, który odbywa się w sezonie od lipca do października. Przekonuje smakoszy, ale także każdego entuzjastę fitnessu, ponieważ ma doskonałe wartości wewnętrzne.
Wartości odżywcze leszcza są przekonujące
Ponieważ ma mało, ale wysokiej jakości tłuszczu, dorada jest doskonałym pożywieniem dla fitness. Jednocześnie ryby zawierają białko, ważne minerały i - jako naturalną rybę morską - pierwiastek śladowy - jod. Uwzględniono następujące wartości odżywcze na 100 gramów ryb:
- Energia : 138 kcal / 579 kJ
- Woda : 72, 2 g
- Białko : 19, 3 g
- Tłuszcz : 6, 8 g - duża jego część kwasów tłuszczowych omega-3, kwasu linolowego, kwasu oleinowego, ale także kwasu palmitynowego.
- Węglowodany : bliskie zeru, ale ryby również nie mają znaczącego błonnika.
- Minerały : 1, 2 g - w tym dużo wapnia, fosforu, magnezu
- Pierwiastek śladowy jodu: 24 µg
Norweski Skrei: Ta ryba to dobry połów
Ryby wysokotłuszczowe, takie jak łosoś, również mają zalety zdrowotne. Podsumowaliśmy które w innej praktycznej wskazówce.