Daty w ciąży: co powinieneś o tym wiedzieć
Daty w ciąży są cennym źródłem energii. Zawierają dużo witaminy B i minerałów, które są bardzo ważne, szczególnie w czasie ciąży. Ale poród można również ułatwić, jedząc daty.
Daty dostarczają dużo energii podczas ciąży
Chociaż daty zawierają dużo fruktozy i kalorii, dostarczają wielu składników odżywczych, które są ważne dla matki i nienarodzonego dziecka. Wspaniałą rzeczą w datach jest jednak to, że zapewniają ci dużo energii, ale nie rosną. Suszone daktyle zawierają więcej fruktozy niż świeże owoce.
- Jeśli spożyjesz do trzech randek dziennie, ty i twoje nienarodzone dziecko otrzymacie wszystkie ważne składniki odżywcze. Nadają się do tego zarówno daty świeże, jak i suszone.
- Świeże daktyle zawierają więcej witaminy C niż suszone owoce i mają niższą zawartość cukru. Można je jednak kupić tylko w dobrze zaopatrzonych supermarketach, na cotygodniowym targu lub w delikatesach od września do stycznia.
- Daty zawierają dużo witamin C i B, żelaza i potasu.
- W owocu znajduje się również dużo magnezu, wapnia i aminokwasu tryptofanu. Zapewnia to dobry i spokojny sen.
- Wszystkie te składniki odżywcze są ważne dla rozwoju nienarodzonego dziecka. Z drugiej strony potas wspomaga pracę serca i normalizuje ciśnienie krwi.
- Błonnik zawarty w owocach wspomaga trawienie i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
- Ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość cukru nie należy jeść więcej niż siedem dat w tygodniu.
Daty ułatwiają poród
Badania naukowe wykazały, że daty jedzenia mogą ułatwić poród. Kobiety, które jadły regularnie w ostatnich tygodniach ciąży, miały łatwiejszy poród. Depresji poporodowej należy również zapobiegać poprzez regularne spożywanie posiłków. Nadają się do tego zarówno świeże daktyle, jak i suszone owoce.
- W szczególności kobiety, które rodzą swoje pierwsze dziecko, mogą ułatwić lub skrócić poród.
- Badania wykazały, że wiele kobiet miało rozszerzoną szyjkę macicy po urodzeniu i szybszy pęknięcie worka owodniowego, jeśli jadły daty przed urodzeniem.
- Badania wykazały, że leki antykoncepcyjne były rzadziej stosowane u kobiet, które jadły randki.
Mówi się, że płaszcz Lady powoduje skurcze. W kolejnej praktycznej wskazówce przeczytaj, jak działa herbata u kobiet w ciąży i uzyskaj wskazówki, jak z niej korzystać.