Data jedzenia: Co powinieneś wiedzieć o słodkich owocach
Jeśli jesz randki, robisz coś dobrego dla swojego zdrowia. Dowiedz się, co powinieneś wiedzieć o słodkim jedzeniu w tym poradniku żywieniowym.
Jedz daty dla dobrego trawienia
Zdrowa dieta obejmuje spożycie wystarczającej ilości błonnika.
- Błonnik pokarmowy jest ważnym składnikiem dobrze funkcjonującego trawienia.
- Daty przynoszą dużo błonnika. 100 gramów słodkich owoców zawiera osiem gramów błonnika.
- Zalecane spożycie błonnika wynosi co najmniej 30 gramów dziennie. Jeśli zjesz przekąskę w międzyczasie, twoje jelita będą szczęśliwe.
- Nie powinieneś jednak jeść zbyt dużo słodkich owoców . Daty nie zawierają cukru przemysłowego, ale daktyle mają naturalną słodycz.
- Słodkość owocu wyjaśnia również stosunkowo wysoką zawartość kalorii wynoszącą 280 kalorii na 100 gramów dat.
- Dzięki diecie randkowej możesz szybko schudnąć. Jednak w diecie spożywasz tylko daty i mleko.
Co inne daty mogą zrobić dla twojego zdrowia
Daty nie bez powodu nazywane są chlebem pustyni.
- Owoce orientalne są bogate w różne witaminy. Na szczególną uwagę zasługuje wysoka zawartość witaminy A, różnych witamin B i witaminy C.
- Wysoka zawartość potasu, wapnia i magnezu sprawia, że daty są dobrym źródłem minerałów.
- Wiadomo, że słodkie owoce mają pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Regularne spożywanie posiłków obniży poziom trójglicerydów.
- Twoja wątroba robi też coś dobrego, jedząc daty. Jedno z badań wykazało, że daty pomagają w detoksykacji wątroby.
- W czasie ciąży kobiety korzystają ze zdrowych składników daktyli. Ponadto regularne spożywanie dat pod koniec ciąży ułatwia poród. Zostało to udowodnione w badaniu z 2017 roku.