Wapń w ciąży: co powinieneś o tym wiedzieć
Upewnij się, że masz odpowiednią podaż wapnia podczas ciąży. W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego ten minerał jest tak ważny dla Ciebie jako matki i dla Twojego dziecka.
Wapń w ciąży - dlaczego ten minerał jest tak ważny
Wapń mineralny jest wykorzystywany przez twoje ciało do różnych zadań.
- Minerały odgrywają ważną rolę w budowie kości i wzmacnianiu kości - zwłaszcza wapnia. Jest to również bardzo ważne dla zdrowia zębów.
- Jednak twoje ciało potrzebuje również minerału, aby serce, nerwy i mięśnie mogły prawidłowo funkcjonować.
- Twoje dziecko ma również wysokie zapotrzebowanie na wapń podczas ciąży, aby na przykład kości mogły się dobrze rozwijać.
- Natura ustawiła go tak, aby ciało kobiety zwracało szczególną uwagę podczas ciąży, aby nienarodzone dziecko miało wystarczającą ilość wapnia.
- Jeśli spożywasz za mało wapnia, twoje ciało wycofuje minerał z ciebie, aby udostępnić go dziecku.
- Ciało następnie usuwa to z kości i zębów. Jest to szczególnie szkodliwe dla zębów, ponieważ ślina kobiety jest kwaśna podczas ciąży.
- Oznacza to, że szkliwo zębów kobiety w ciąży łatwiej jest uszkodzić.
Dobre źródła wapnia podczas ciąży
Według Niemieckiego Towarzystwa Żywienia kobiety powinny spożywać co najmniej 1000 mg, a nawet 1200 mg wapnia dziennie podczas ciąży.
- Najbardziej znanym źródłem wapnia jest mleko.
- Ale produkty mleczne, takie jak jogurt, ser i twaróg to także produkty zawierające wapń.
- Aby optymalnie pokryć zapotrzebowanie na wapń podczas ciąży, warzywa takie jak jarmuż lub szpinak powinny również regularnie znajdować się w menu.
- Jeśli lubisz pić wodę mineralną, upewnij się, że jest to produkt bogaty w wapń.
W naszym następnym poście zajmiemy się magnezem i wapniem i wyjaśnimy interakcję dwóch minerałów.