Rozluźnij oczy: te ćwiczenia pomagają
Rozluźnij oczy i ćwicz jednocześnie z kilkoma prostymi ćwiczeniami. Jest to przydatne nie tylko, jeśli długo siedzisz przed ekranem komputera.
Rozluźnij oczy - kilka prostych ćwiczeń
Nasze oczy są często stresowane przez nasze nawyki życia i pracy. Szczególnie długi widok telefonu komórkowego lub ekranu komputera jest trudny dla oczu. Rezultatem mogą być na przykład suche oczy.
- Jeśli częściej mrugasz świadomie, jest to dobrodziejstwem dla zestresowanych oczu. Najlepiej jest otwierać i zamykać oczy tak często, jak to możliwe przez 10 sekund.
- Zarówno mięśnie oczu, jak i soczewki chcą być trenowane do rozluźnienia. Aby to zrobić, musisz przełączać się między widokami bliskimi i odległymi .
- Najpierw napraw obiekt w odległości około 20 centymetrów, na przykład rękę. Następnie spójrz w dal, na przykład przez okno. Przełączaj wzrok między bliskim a dalekim, dopóki nie zauważysz wysiłku.
- Po dłuższej pracy przed ekranem oczy będą szczęśliwe, jeśli spojrzysz w dal . Zafunduj sobie przerwę i przez kilka minut wyjrzyj przez okno.
- Rozluźniasz mięśnie oczu, gdy przewracasz oczami . Spójrz w górę, w prawo, w dół i w lewo.
- Twoje oczy również się zrelaksują, jeśli zamkniesz je na kilka minut. Wskazówka: To ćwiczenie jest jeszcze bardziej skuteczne, jeśli przyciemnisz oczy . Więc połóż ręcznik na twarzy lub trzymaj ręce przed oczami. Ale bądź ostrożny, nie wywieraj nacisku na oczy.
W innym artykule możesz przeczytać, co działa najlepiej na ziarno jęczmienia w oku.