Bakłażan: kalorie i wartości odżywcze
Bakłażany mają mało kalorii i mają wiele zdrowych składników. Śródziemnomorskie warzywa są gotowane, grillowane lub smażone na talerzu, a nawet pomagają schudnąć.
Bakłażany mają mało kalorii
Istnieje wiele różnych rodzajów owoców jajecznych. Niezależnie od tego, czy wolisz ciemnofioletowe, fioletowe i białe paski czy żółte owoce - bilans energetyczny jest taki sam dla wszystkich wariantów.
- Bakłażan ma około 20 kalorii na 100 gramów i zawiera ponad 90 procent wody.
- Warzywa pochodzą z 1, 2 g białka, 2, 4 g cukru i 0, 2 g tłuszczu.
- Zawiera również wiele zdrowych składników. Owoc jajeczny dostarcza witaminy z grupy B, witaminy A i C oraz błonnik. Uwzględniono również wapń, żelazo, magnez, potas i kwas askorbinowy.
Zdrowe zalety owoców jajecznych
Bakłażan ma wiele właściwości prozdrowotnych. Aby uzyskać trwały, pozytywny efekt, regularnie dodawaj warzywa do swojego menu.
- Twój metabolizm jest stymulowany przez naturalne gorzkie substancje. Pomaga to wątrobie rozkładać tłuszcz.
- Bakłażan jest dobry dla układu sercowo-naczyniowego. Równoważy ciśnienie krwi i zapewnia zdrowy poziom cukru we krwi.
- Warzywa pomagają obniżyć wysoki poziom cholesterolu.
- Minerały i kwas foliowy przeciwdziałają procesom zapalnym w organizmie.
- Warto wiedzieć: bakłażan należy do rodziny psiankowatych i zawiera solaninę. Ten składnik jest lekko toksyczny. Dlatego należy spożywać tylko dojrzałe owoce, ponieważ zawartość soliny zmniejsza się podczas dojrzewania. Jedzenie na surowo może powodować ból brzucha.
Czarna kawa: bez kalorii i pyszna
Jeśli planujesz grilla, możesz również zaoszczędzić kalorie na kiełbasie. W następnym poście przeczytaj, na co powinieneś zwrócić uwagę.